海藻植物硒含碘高不高:海藻植物硒含碘高不高呀

摘要： 本篇文章给大家谈谈海藻植物硒含碘高不高，以及海藻植物硒含碘高不高呀对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。本文目录一览：1、含碘较多的食物有???...

本篇文章给大家谈谈海藻植物硒含碘高不高，以及海藻植物硒含碘高不高呀对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、含碘较多的食物有???
• 2、海苔和海带的区别是什么?海苔的碘含量高吗?
• 3、海带中含有哪些营养成分?
• 4、我们经常食用的海洋植物有哪些?他们对身体有哪些好处?

含碘较多的食物有???

海蜇的营养极为丰富，据测定：每百克海蜇含蛋白质13克、碳水化合物4克、钙182毫克、碘132微克以及多种维生素以及丰富的胶原蛋白与其他活性物质， 是一种营养价值极高的海鲜食品。

海带 海带无疑是含碘冠军。除了含有大量的碳水化合物和蛋白质之外，其所含碘居各含碘食物之首。经常食用海带可是能起到美容、乌发、减肥的作用呢。

芹菜里面就含有非常高的碘元素，菠菜的碘含量也很高，大白菜，青辣椒含碘量也是非常高的，这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质，可以补充人体需求，在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃，可以起到很好的补碘效果。

含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大***、玉米等。但是必须注意无论碘摄入量过多或过少均会导致甲状腺肿。

食物中以海产品的含碘量最高，其中尤其是海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜含碘量最高，而且鱼类也是含碘比较丰富的。

菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含碘元素类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。其中碘含量每公斤达64毫克。

海苔和海带的区别是什么?海苔的碘含量高吗?

海苔的碘含量相对较高，每克海苔约262微克。营养学会建议，14岁以上人群碘的日摄入量为150微克，11至14岁人群为120微克，4至11岁人群为90微克，0至4岁人群为50微克。

海苔的含碘量是比较高的，大概每克海苔中碘的含量为262微克。营养学会推荐人体每天的摄入碘量为，14岁以上是150微克，11到14岁是120微克，4到11岁是90微克，零到四岁是50微克。

海苔就是紫菜 红藻门，红毛藻科。藻体有紫色或红色，由单层或两层细胞构成薄膜，有叶形、心形、带形等。紫菜下部的***根状固着器附着在岩石上。高可达20—30厘米。

营养不同 海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时也具有一定的药用价值。海带中富含这丰富的碘等矿物质。海带的热量低，矿物质丰富。海苔浓缩了紫菜当中的各种维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。

生长环境不同 （1）海带，生长在低温海水中，是一种可食用海藻，可以适用于拌、烧、炖、焖等烹饪方法。

海带中含有哪些营养成分?

其中的主要成分多为海带多糖，褐藻酸氨，甘露醇，维生素，氨基酸和多种常量及微量元素等。

海带是海里面的草，也是属于海产品，经常吃可以补碘，海带含有多种具有药理作用的功能因子如褐藻氨酸、昆布多糖、藻胶素、岩藻多糖、昆布氨酸等。

海带富含多种营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。海带是一种富含碘的海产品，海带中含有丰富的膳食纤维，海带还含有多种维生素，如维生素C、维生素E、维生素B维生素B2等。

海带中含有牛磺酸，对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。

海带中含有丰富的海带多糖，至今已发现有3种多糖：褐藻胶、岩藻糖胶、褐藻淀粉。并含有酸性聚糖类物质、岩藻半乳多糖硫酸酯、大叶藻素、半乳糖醛酸、昆布氨酸、牛磺酸、双歧因子等多种活性成分。

我们经常食用的海洋植物有哪些?他们对身体有哪些好处?

海带、紫菜是最常见的，主要富含丰富的矿物质、不饱和脂肪酸。

海苔中含有吲哚乙酸、植物生长激动素、海苔酚等有机物质，用于种植业中作为肥料可以起到抗旱、抗盐碱渗透、耐寒、杀菌和促生长作用。将海苔制成肥料，不仅可降低成本、提高经济效益，还可以去除农药残留物对人体造成危害。

另外，多吃海带也能够防止缺碘性的甲状腺肿的作用，对于人体的健康也有一些保健的效果。因此：第一个，它对于防止一些甲状腺的疾病有一定的作用。

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